2025年9月，我院副教授周若愚博士出版专著——《人生支点越多，内核越稳》，该专著的出版得到了学术界的广泛关注和高度评价，获得了同行专家的认可和赞赏。周博士表示，《人生支点越多，内核越稳》的出版是他多年科研工作的一大成果，同时也是其个人学术发展的重要里程碑。希望通过这本专著的出版，能够为相关学者和决策者提供实用的理论指导。

　　01专著介绍

　　《人生支点越多，内核越稳》是一部结合心理学研究与生活体悟的作品。书中以“支点”与“内核”的比喻，讨论人在多重身份与压力情境下如何保持内在稳定。作者以自己多年心理研究和教学经验为基础，选取身边真实个案与社会现象，分析情绪调节、自我控制与生活动机的关系，提出“内核稳，则人生稳”的思考。全书语言朴实，不讲空洞理论，而是用具体故事和心理学实验结果说明人在挫折中的复原力与成长可能。作品既有学术视角，又兼具可读性，意在帮助读者在复杂社会环境中找到精神的支撑点与行动的方向。

   02个人简介

　　周若愚，心理学博士后，青岛恒星科技学院未来教育学院副教授，百万畅销书作家，全网关注者超过500万，云南省首届心理健康教学比赛第一名，美国科学研究荣誉协会（Sigma Xi）会员，发表SSCI论文3篇，主持日本学术振兴会次世代挑战课题一项，当当网2017年青年励志作家。文章多次被人民日报、新华社、云南省共青团微信公众号转发，《读者》《意林》《青年文摘》收录其文章二十余篇，著有专著：《优秀的人，从来不会输给情绪》、《掌控情绪，从来不靠忍》、《别让情绪毁了你的生活》、《人生支点、越多内核越稳》。
03个人专访

　　一、关于周若愚博士——一位心理学者的成长之路

　　我院的青年教师中，周若愚是一个既“稳”又“燃”的存在。

　　他出生在云南昆明，从云南师范大学一路走到日本筑波大学，从讲台到实验室，一直专注于“动机”和“网络游戏成瘾”的研究——是什么驱动了人的行为？人心的力量，究竟从哪里生长？

　　周若愚是一位科普心理学作家，在长达十年的时间里，出版过五本专著，是百万畅销书作家。在知乎拥有33万粉丝，在抖音拥有88万粉丝，但他不仅仅于只是在网上扩大影响力，他一直希望有一个机会能够通过客观心理科学来验证自己的理论。后来，他远赴日本深造，攻读筑波大学人类关怀科学博士，研究方向是“社会精神保健学”。他的博士论文《中日大学生网络游戏动机与成瘾的比较研究》聚焦于当代青年最常见的心理议题——网络与现实之间的拉扯，获得了导师森田展彰教授的高度评价。在日本，近五百万青年人成为“茧居族”，他们不上班不结婚，躲在网吧里沉迷游戏。森田展彰教授和周若愚近五年来一直试图解决这个问题，他和导师通过一系列研究发现，这个问题的关键在于“动机”——你为什么要玩？你在逃避什么？你在追求什么？

　　2024年，他以第一作者身份在国际英文期刊 International Journal of Environmental Research and Public Health 发表了论文《网络游戏障碍的Meta分析：DSM-5与ICD-11诊断标准的差异》。这篇研究系统分析了全球22项调查数据，首次揭示不同诊断标准下的网络游戏成瘾率差异，为国际社会心理健康防治政策提供了重要参考。除此之外，他还在 Frontiers in Psychiatry、Minerva Psychiatry 等刊物上发表多篇学术论文，成为国内少数在行为成瘾研究领域有持续产出的青年学者。

　　科研之外，周若愚也是一位有温度的心理教育者。曾经，他背着书包深入云南边疆城市怒江兰坪县的石登中学支教，用简陋的黑板和一口不太标准的英语教孩子们读英语、讲心理。那一年，他常说的一句话是：“老师能做的，就是帮学生看见自己。”多年后，这句话成了他许多心理学专著的核心精神。

　　如今的周若愚，已成为未来教育学院心理学专业的副教授，研究方向转向更具应用性的领域——“基于AI的动机访谈疗法在网络成瘾干预中的应用”。他希望用心理学与科技的结合，通过一系列的辅导和课程，改变青年人玩游戏的动机，帮助更多被困于虚拟世界的年轻人，重新建立现实世界的支点。

　　他的履历中有一串闪亮的头衔：

　　国际环境科学家奖“最佳研究者奖”得主、美国科学研究荣誉协会（Sigma Xi）会员、Frontiers出版社审稿人。

　　但他更愿意别人记住他是那个写心理学书、拍心理短视频、用温柔的方式讲真话的老师。

　　二、关于《人生支点越多，内核越稳》——写给每一个努力“活得稳”的人

　　在新的专著《人生支点越多，内核越稳》中，周若愚把多年科研、教学与生活体验融为一体。这不是一本“讲道理”的书，而是一部讲“心”的作品。

　　书名中的“支点”，来自心理学里的“稳定机制”概念。支点可以是情绪调节的能力，是让人安心的关系，是成就感、信念感，也可以是那份“无论如何都能站起来”的韧性。周若愚在书中写道：“人的一生，总要学会找几个支点——能托起你，也能拉住你。当支点多了，心就稳了，人生的风也吹不倒你。”

　　全书分为五个部分，分别讨论了：

　　情绪的支点：学会辨认情绪而不是被情绪绑架；

　　关系的支点：亲密关系中保持自我，而不是迷失；

　　意义的支点：如何在混乱的世界中找到“我为何而活”；

　　工作的支点：把焦虑转化为行动力，让职业成为成长的舞台；

　　心灵的支点：通过心理学视角理解自我、疗愈自我。

　　书中引用了大量心理学实证研究成果，也穿插了他在课堂与咨询中的真实案例。例如，一个因沉迷游戏而陷入焦虑的大学生，一个因关系失衡而丧失动力的青年教师……在他的笔下，这些案例不再只是冷冰冰的研究样本，而是一个个在现实中努力寻找“支点”的人。

　　不同于他早年的畅销书《优秀的人，从来不会输给情绪》《掌控情绪，从来不靠忍》，这部新作更加成熟和温和。它不再强调“控制”，而是强调“理解”；不再讲“变强”，而是讲“变稳”。周若愚说：“心理学教给我们的，从来不是变成别人期待的样子，而是学会在不完美里稳住自己。”

　　《人生支点越多，内核越稳》既是一部心理学通识书，也是一封写给每一个在生活中“撑着走”的人的信。它告诉我们，人生的难，不在于遇到风浪，而在于有没有足够的支点撑起那颗心。

　　《人生支点越多，内核越稳》既是一部心理学通识书，也是一封写给每一个在生活中努力“撑着走”的人的信。它提醒我们：人生的难，不在风浪，而在有没有足够的支点，托住那颗心。

　　周若愚博士以科研的严谨与教育者的温度，诠释了未来教育学院青年教师的风采——既探索学术的前沿，也关照人心的成长。